Dýchání nosem jako alfa omega zdravého životního stylu
Co udělat pro své zdraví ještě dnes? Správně dýchejte. Možná si říkáte, proč dělat z něčeho tak samozřejmého vědu. Ale dýcháním velmi výrazně ovlivňujete vaše zdraví. A to buď pozitivně nebo negativně. Podle toho, jak dýcháte.
Věděli jste? Podle průzkumu dýchá skoro 50% populace pusou. To může vést ke zvýšení krevního tlaku, suchu v ústech a zápachu z úst. Z fyziologických projevů je to například zapadlá čelist, úzké patro a unavené oči.
Co vám přinese dýchání nosem?
- bdělé oči a jasný pohled
- dobře vyvinutou čelist
- silnější lícní kosti
- lepší spánek
- nižší krevní tlak
- široké patro
Pokud vás o tématu dýchání zajímá více, přečtěte si knihu: Naučte se správně dýchat, autor: Yvan Cam
3 jednoduché kroky, jak správně dýchat? Dýchejte nosem, pomalu a do břicha.
Možná jste teď zjistili, že dýcháte celý život špatně. Nic se neděje. Vždy je čas na změnu. Ale stejně jako každá změna, bude chtít i změna dýchání trpělivost. Pravděpodobně to nepůjde hned ze dne na den. Proto pomalu trénujte. Během dne se zastavujte a přistihujte při tom, jak dýcháte. Pokaždé si uvědomte 3 kroky popsané výše:
1) dýchat nosem
2) dýchat pomalu
3) dýchat do břicha
Na dech se soustřeďte i během sportu nebo meditace. Někteří fanoušci správného dýchání dokonce využívají i speciální náplasti na ústa na noc, aby během noci, kdy se nemohou kontrolovat dýchali nosem.
Tip: dýchat nosem učte i své děti. Všímejte si své rodiny a přátel, jak dýchají. Pokud budou mít zájem, o dýchání nosem jim povězte více.
A abychom vás ještě více namotivovali, povíme vám 3 největší výhody dýchání nosem.
1) posiluje imunitní systém
2) podporuje funkci mozku
3) podporuje psychickou pohodu a odbourává stres
Věděli jste? I zvířata dýchají přirozeně nosem. Jediný čtyřnohý parťák pes se dýcháním pusou ochlazuje.
